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Hierro y estreñimiento

Publicado en 14/04/2015

  • Hierro y estreñimiento

EL APORTE DE HIERRO Y EL ESTREÑIMIENTO

A día de hoy muchas personas sufren anemia causada por los niveles bajos de determinados elementos, el más frecuente suele ser el hierro. Debido a esto muchas personas optan por tomar suplementos de hierro, pero, si no se administra la dosis correcta puede ser más perjudicial que beneficioso.

Este tipo de suplemento es más común entre:

-          Mujeres en edad fértil

-          Mujeres durante el embarazo

-          Mujeres durante la lactacia

Las necesidades de hierro del organismo se ven incrementadas en estos períodos. Las cantidades necesarias varían dependiendo de la salud de la persona por lo que deben ser estudiadas por un especialista, ya que tomar más hierro del que el cuerpo necesita puede causar problemas de salud, por ello, debe siempre ser valorado por un especialista.

Estreñimiento por tomar hierro

Uno de los efectos secundarios más comunes de tomar hierro es el estreñimiento. Esto surge debido a que el hierro ralentiza el movimiento intestinal normal.

La toma de suplemento de hierro separado de las comidas provoca más estreñimiento ya que el hierro se absorbe mejor. Sin embargo, la toma de hierro junto con algo de alimento, hace que la absorción de hierro sea más lenta y los efectos secundarios sobre nuestra digestión no sean tan notorios.

Por ello, se recomienda realizar algunos cambios para prevenir y tratar el estreñimiento ocasionado por el aporte de hierro.

-          Incluya alimentos ricos en fibra en su dieta (frutas, vegetales crudos, granos enteros,…).

-          Tome mucho líquido durante el día.

-          Realice un poco de ejercicio varios días a la semana, ya que así mejorara las funciones digestivas del organismo.

-          Cree un hábito para ir al baño y utilícelo tan pronto como sienta ganas.

-          Aporte un extra de fibra mediante algún suplemento, para evitar que las heces se vuelvan más rígidas y sea más difícil su eliminación.

-          Cuidado con los laxantes, el uso habitual de ciertos tipos de laxantes puede causar un cambio en la función digestiva de nuestro organismo haciendo que se vuelva dependiente de ellos para el movimiento de intestinos.

Puedes consultar también otra de nuestras entradas del blog sobre los tratamientos naturales más adecuados para tratar el estreñimiento.

Consulte con su médico o farmacéutico para cualquier caso de estreñimiento severo o ante cualquier duda para prevenir o tratar casos de estreñimiento que le puedan preocupar.

 

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